科学备孕于健康生育不可小觑，能够为试管成功率加分，所以建议赴美试管前先调理身体，如规律作息，保持充足的睡眠;健康饮食、营养均衡;同时坚持锻炼身体，每天30分钟以上有氧运动，慢跑、游泳和瑜伽等;并且舒缓压力、适当放松、保持愉快的心情。如此便能为您高效的周期打下良好的基础。

那么，赴美试管前具体需要补充哪些营养元素？针对这一问题，美国HRC生殖专家介绍说，孕育是人体正常的生理过程，在女性怀孕后 ，胎儿就会在女性子宫内生长。所以为了保证胎儿的正常发育，提倡在成功怀孕后要及时的补充适当的营养素，以便基于胎儿充足的养料，维持妊娠。

专家也特别提示，其实对于营养元素的补充，不仅只是在怀孕后，同时在赴美试管前也需要适当的补充，这对于成功孕育起至关重要的作用，可以提高身体素质以及生育能力，为好孕加分。

赴美试管前要补充的营养元素

【叶酸】-胎儿脑发育中的“支柱”

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。美国HRC专家提示，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

所以建议在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以服用含有叶酸的药物来补充之外，食物中的叶酸含量也相当高，它普遍存在于有蔬菜中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝、牛肉中含有的叶酸多。因此，在饮食方面，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果则可以适当选择维生素含量较多的品种。

【铁】-远离贫血的“法宝”

因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造，孕期鉄的消耗量非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。此外，孕期由于孕妈早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。用掉的多，而补充得少，自然就可能会贫血，轻度贫血可能引起头量、眼花、胸闷等症状。

专家指出，如果血色素持续下降，就可能会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。若是重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命。

故而，建议试管前和怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心、瘦肉和牛、猪、免肉以及动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血米、赤豆等也含有较多的铁。但这里也提示一点，植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。

【钙】-胎儿骨发育的“密码”

钙是人体必需的营养物质，是人体骨头、牙齿的重要组成部，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

所以建议在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也非常好，可以毎天喝奶，或者食用酸奶、奶粉等适当补充钙元素。

注：钙对精子的运动、获能以及维持透明质酸酶的活性及在受孕的过程中起着举足轻重的作用，因此男性也需要适当的补充。

【锌】-促进胎儿发育

补锌能有效促进胎儿的生长发育，避免胎儿宫内发育迟缓，减少早产儿，低体重儿或畸形儿的发生率。不仅如此，锌元素能让孕妇顺产，通过补锌能提高子宫肌收缩酶的活性，促进子宫肌收缩，减少分娩痛苦。因此可适当的吃一些含锌丰富的食物或锌剂，补锌效果比较好的有:生蚝、牡蛎。其它食物，如豆制品、海产品。

【蛋白质】-人体结构中的“主角”

蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有的重要组成部分都要有蛋白质的参与。所以无论是在试管前或整个周期中乃至孕期均需要适当的补充蛋白质。建议多食用牛奶、鸡蛋等，这些食物中的蛋白质是完全蛋白，易于被人体吸收。另外，还有鱼、虾、痩肉、豆类、粮谷类等均含有蛋白。

而对于其它维生素和微量元素，美国HRC专家建议可根据具体情况进行适当补充，不能一味求多，某些过量的维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良的后果，如果需要补充也需要在医生的指导下服用，切不可盲目加药或是自行补充。要保持平衡健康的饮食习惯，做到科学合理补充，如此效果更佳。

除此之外，辅酶Q10也是试管的好孕帮手，专家指出，辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等功能。有助于抵抗细菌和自由基，促进细胞生长和自我修复。可保护心脏和卵巢，补充能量的作用。所以赴美做试管前，一般会建议女性服用，可每天服用400mg-600mg，延缓卵巢的衰老，提高卵子的质量;而男性可以服用自然男宝来提高精子活力，为试管提供优质的生命之源。

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本次见面会将由美国HRC West LA院区的萨哈尔·韦特海默生殖专家主导，面向中国患者进行1对1的现场深度交流。希望通过走访【北京（6月21日周五）→上海（6月23日周日）→杭州（6月24日周一）→深圳（6月25日周二）→广州（6月26日周三）】5大城市，为更多中国患者带来美国前沿的IVF知识普及与分享。