当今人们尤为注重对健康的管理，而运动是其中的主要方式。通过锻炼，不仅能促进人体新陈代谢，提高免疫力;还能减少脂肪的形成，保持良好体态;更重要的是可有效缓解精神压力，让长期处于紧张工作中的人们得以放松身心。那么，对于做试管的人群而言，试管期间还可以正常运动吗？

试管期间做运动是否可行？

美国HRC专家介绍，试管周期的成功需要具备一定的基础条件，即品质高的卵子与精子及良好的子宫内环境。因此，对于计划赴美IVF的客户，美国试管专家都会建议夫妻双方进行身心调养，以提高精卵质量，为试管周期打下良好的根基。其中，便包括提倡运动一项。专家表示，通过适当锻炼，可促进血液循环，增加血液中的含氧量，对提升精卵品质及增强身体素质都大有益处。

基于此，专家解答，在试管周期期间进行合理的运动是可行的，除了有利于身体健康以外，还能舒缓准妈妈紧张、焦虑的情绪。要知道，心理因素也是影响试管成功率的一大关键，只有保持良好的心态，才能为好孕加分。但需要提醒的是，诊疗期间的运动的方式、时长都有一定讲究，且并非任意阶段都适宜锻炼。下面，美国HRC专家将为大家详细讲解试管周期期间关于运动的注意事项。

赴美IVF，运动方面有哪些讲究？

方式上：提倡有氧锻炼

对于赴美做试管的朋友来说，比起剧烈运动，美国试管专家更提倡有氧锻炼。因为激烈的运动需要消耗更多的能量，同时对机体会造成一定刺激，从而使激素水平发生变化，这会影响对促排药物的吸收，从而降低促排效果。

对此，专家建议诊疗期间以相对舒缓的有氧锻炼为宜，如慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。慢跑可以增强血液循环，补充身体所需的氧气，增加机体活力，起到消除疲劳、放松的作用;游泳能提高人体肺活量与增强肌肉力度;而瑜伽可以提高基础代谢率、减压养心，还能改善血液环境，促进内分泌平衡。

锻炼时长方面，专家建议每日坚持至少半小时左右。于准妈妈而言，通过适当锻炼，舒缓压力、提高自身免疫力的同时，能使卵巢功能、卵子质量都能得到改善与提高，从而为好孕奠定坚实的基础。

阶段上：取卵与移植后以休养为主

专家指出，周期中并非所有阶段都适合运动。准妈妈在完成取卵与移植环节之后不宜立马进行锻炼，都需要以休养为主。

在美国HRC，女性取卵后需在观察室适当休息，若无不适经专家批准即可回住处静养。为让身体更好的恢复，专家建议准妈妈回去后卧床休息6小时，这期间避免剧烈的运动，以防止发生卵巢扭转，此后便可以适当走动。此外，也不适宜马上进行盆浴与泡澡，易引发感染;饮食上以清淡为主，多喝富含维生素与利尿的饮品，避免食用豆制品及过多甜食，会导致消化不良;还有生冷辛辣的刺激性食物，也不利于卵巢的恢复。

移植阶段，在准妈妈完成胚胎植入后48小时内也需要卧床静养，因为这是胚胎着床的关键时期，可以选择斜倚、平躺或侧卧的方式，但角度要小于45度。不要进行激烈的运动，慢跑、骑自行车皆不适宜，该期间更多是注重休息，避免过度劳累。

此外，移植后不要马上洗澡，避免地面湿滑而造成流产。饮食上遵循少时多餐原则。由于运动量的减少会导致肠胃蠕动功能减弱，易引发便秘，建议选择米粥、炖汤或富含膳食纤维的芹菜、山药等易消化的食物。寒凉刺激性的食物则需要避免。此外，还要保持良好的心态，以帮助胎儿更好的着床与维持妊娠。

基于以上，只要遵循合理的运动方式，选择适宜的时间进行科学锻炼，则能有效提升“孕”动力，为赴美试管圆梦之旅提供保障。

在美国HRC，无论是入周前还是试管周期期间，经验丰富且认真负责的生殖专家都会为客户提供切实的好孕指导与建议，关于客户的相关疑问都给予耐心解答。此外，专家会根据客人的实际情况制定合适的试管方案，确保周期高效，并通过美国第三代试管技术的娴熟运用、对细节严谨细致的把控，保障在健康安全基础上，助您实现优生宝宝梦。

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