备孕是指孕妇或其家人对优生优孕的提前准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，可以说备孕是好孕优生的关键，于试管亦是如此，至关重要，但却往往容易被忽略。每个宝贝都是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。对于孩子而言，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责的体现。

关于备孕，也许很多家庭、夫妻不知道何时开始，从哪些方面着手准备。以及赴美做试管前多久开始备孕效果更好。下面，美国HRC就给予大家一份科学且行之有效的备孕指南，助您早日拥有好孕，圆生育之梦。

注：美国西海岸独具规模的生殖医院——美国HRC自1988年创建至今30多年，旗下拥有10家医院、4所经CLIA、CAP双级别认证的高端胚胎实验室、21位知名生殖专家，得天独厚的优质医疗资源与一体化服务保障，使得该集团以89.8%超高的试管成功率在全美所有试管医院中名列前茅，已经成功帮助50000+的难孕育者实现生育梦想。

并且美国HRC，在解决生育难题和健康方面，由于多年探索与积累，专家更是掌握了科学有效的试管方法，累积了非常丰富的临床实践经验，同时在确保女性身体健康前提下提高试管成功率，全方位呵护母婴的健康，实现优育优生，也正因此深受广大国人的青睐与信任。

夫妻备孕要在赴美试管前多久开始？

夫妻的生育能力与年龄息息相关，尤其是女性，到了一定的年龄（30岁以上），身体各项机能会随着年龄的增加而衰退，激素水平下降，月经不调、生育能力降低，卵巢功能逐渐下滑，卵子质量变差，如老化、染色体不分离等，这均会影响健康孕育，甚至导致胎停育、流产的发生。因此，美国HRC专家建议准备计划试管的客人要及早赴美开展IVF周期，因为年龄越大，成功的几率就越低，希望也会变得十分渺茫。

对于何时开始备孕这一问题，美国HRC专家表示，具体时间上没有规定和要求，越早越好，这有助于身体的调养，可为优生优育奠定量好的基础，同时养出好卵子和精子以及良好的子宫内环境，还能显著提高试管成功率，实现高效周期。

赴美试管好孕指南：科学合理备孕-五个关键点

1、做好身心准备

夫妻双方都要有心理准备，规划有孩子后的生活蓝图，要给自己充足的时间进行调养。合理规划是孕育健康宝宝的开始。

2、孕前的检查

孕前的检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面检查，例如通过检查查看夫妻双方身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染病。尤其是高龄女性备孕，既要做好全面的体检，对于原患有疾病的女性需要先将其诊疗待为恢复后再进行试管。如果正在服用某些药物，也要事先咨询医生是否需要更换。同时，了解一些孕期的是知识，调整好自己的心态，避免到时手足无措。

3、生活作息规律

对于备孕的夫妻或是朋友，建议禁烟禁酒、避免熬夜、保持充足的睡眠，尽量远离辐射或是接触有毒性化学物质，坚持锻炼身体，如每天30分钟以上的有氧运动或瑜伽、游泳等

注：香烟中的尼古丁等加速卵巢的衰老和影响其功能，或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以建议远离烟酒，减少电离辐射等不良的环境困扰扰。同时，这也会导致精子质量下降，从而影响生育能力。

4、健康饮食，均衡营养

建议以少食多餐为原则，少吃生冷食物，过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。提倡要清淡饮食，可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸和DHA。减少或者不喝含咖啡因的饮料。同时，多吃瘦肉、花生、菠菜、动物内脏等富合锌或铁的食物，以为卵子提供充足养分，帮助提高卵子质量。

男性还可选择含有优质蛋白的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛羊肉等，有助于提高精子质量：多食富含精氯酸和元素的食物，包括海参、牡蛎、核桃等，它们可促进精子的产生，有效改善精子活力与受精能力，从而提升男性的生育能力。

此外，女性还可服用保健品——辅酶Q10来提高卵巢功能和卵子质量，这一种脂溶性抗氧化剂，具有激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力，增强抗氧化和延缓衰老的作用。所以可服用辅酶Q10（每天400mg-600mg）延缓卵巢的衰老提高卵子的质量。男性可以服用男宝来提高精子的活力，减少精子碎片。

5、调整心态，保持心情舒畅

生殖专家表示，抑郁、紧张、焦虑不安的心情以及沉重的心理压力会影响内分泌，极易导致激素水平紊乱，影响卵子的质量，同时阻碍女性子宫内膜的增长，使容受性变差，极其不利受孕。所以在备孕期间以及整个试管周期中乃至移植后，建议女性保持良好的心态，放松心情、适当缓解压力、保持心情舒畅，以理想的身、心状态进入IVF诊疗周期，赢接好孕。

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本次见面会将由美国HRC West LA院区的萨哈尔·韦特海默生殖专家主导，面向中国患者进行1对1的现场深度交流。希望通过走访【北京（6月21日周五）→上海（6月23日周日）→杭州（6月24日周一）→深圳（6月25日周二）→广州（6月26日周三）】5大城市，为更多中国患者带来美国前沿的IVF知识普及与分享。